동작의 요령 양손을 깍지끼고 깍지낀 손과 양팔꿈치로써 삼각형을 만들고 그 손의 가운데에 두부를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다. 생리면의 효과 두부의 어느쪽 부분을 바닥에 붙이느냐에 따라 생리면에 주어지는 영향이 달라진다. -전두부 : 위,간장,심장 -두정부 : 항문,성기능 -두측부 : 장 -후두부 : 신장 또 이 자세는 평소의 바로 선 자세를 거꾸로 한 자세임으로 직립생활 에서 오는 이상(내장하수에 의한 내장 압박과 뇌빈혈,혈행불순 등)을 해소시키고 뇌의 피로회복이나 뇌빈혈증, 두통, 불면, 소화불량이나 위하수증 등에도 상당한 속효성이 있다. 미용면의 효과 안면의 혈행이 좋아지며 호르몬의 발란스가 잡혀 얼굴이 아름답게 된다. 동작의 요령 양손을 허리에 두고 무릎을 펴서 가슴,허리,다리가 일직선이 되게 하며 바닥과는 수직이 되게 한다. 생리면의 효과 갑상선을 강하게 자극하여 젊음을 되찾게 하여 목의 이상,바세도우씨 병에 효과가 있다. 또 척수의 조혈기능을 높이며 대장의 하수.위.신장.자궁의 위치 이상에 효과를 나타낸다. 다리와 복부의 혈행,더욱이 간장의 혈행불량에 좋다.   1 2 3 4